ABS расшифровывается как Abdominal Back Spine, что в переводе с английского означает «спина и брюшная полость». Данные мышечные группы отлично сочетаются в одной тренировке, так как спина и пресс связаны друг с другом. Особенностью направления BUMS+ABS является то, что к тренировке верхней части тела ABS добавляются еще и ягодицы. Это в совокупности формирует одно из самых востребованных групповых направлений среди женщин. Эта силовая тренировка, благодаря которой можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой. Во время занятий используется дополнительный инвентарь, такой как гантели, гири, бодибары, фитбол, фитнес-резинки. Уровень подготовленности – любой, так можно регулировать нагрузку за счет взятия разных утяжелителей или выполнять упражнения вообще без весов. При помощи фитнес-тренировок с гантелями можно укрепить и подтянуть основные мышцы рук. Целевыми обычно выступают дельтовидные пучки плеч, бицепс, трицепс. Отсутствие тонуса в трицепсе дает эффект так называемых «крыльев летучей мыши», когда кожа плеч обвисает, становится дряблой и неэстетичной. Благодаря регулярным занятиям можно ускорить сжигание жировых отложений в этой области и обеспечить усиленный приток кислорода к мышечным тканям рук. Это поможет улучшить снабжение клеток питательными веществами и сделает кожу более упругой и эластичной.